סגולות הריפוי של המילה תודה

לפעמים נדמה ש"תודה" היא רק מילה מנומסת, איזו נורמה חברתית שאנחנו זורקים לאוויר מתוך הרגל.

אבל בשנים האחרונות מחקרים שונים בתחום הפסיכולוגיה וחקר המוח

מצביעים על כך שתרגול קבוע של הוקרת תודה יכול להיות קשור לשיפור בתחושת הרווחה הנפשית,

ליותר רגשות חיוביים, לראייה אופטימית יותר של החיים,

ולחיזוק תחושת המשמעות והחיבור — הן לעצמנו והן לאחרים.

חלק מהמשתתפים במחקרים דיווחו גם על שינה טובה יותר,

יותר סבלנות ביומיום, ועל תחושה כללית של יציבות פנימית.

אז איך דבר קטן כמו "תודה" יכול להשפיע כך? הוקרת תודה היא כוונת קשב: היא מזמינה אותנו לראות לא רק מה חסר או דורש תיקון —

אלא גם את מה שכבר קיים, עובד, נתמך, מתאפשר. כשאנחנו מאמנים את המוח לזהות טוב,

גם אם קטן, אנחנו מרחיבים את שדה הראייה הפנימי — וכששדה הראייה מתרחב,

גם הדרך שבה אנחנו מפרשים את החיים מתחילה להשתנות.

תרגול קצר ליום ארוך

מזמינה אותך בסוף כל יום, לכתוב:

שלושה דברים טובים שקרו היום (אפילו קטנים ושוליים של ממש)

וליד כל אחד — מה תרם לזה שיקרה?

זה יכול להיות משהו שעשית,

משהו שמישהו אחר אמר,

מזל, תזמון, מאמץ — לא משנה.

דוגמאות קטנות:

• "שתיתי קפה בשקט" כי עצרתי לשתי דקות

• "ביליתי עם הבת שלי" כי הלב שלי נפתח

• "קיבלתי את המייל שחיכיתי לו" כי התקדמתי חצי צעד

אין צורך לחפש את הדבר המושלם להוקיר עליו תודה . אין מה להרשים את הדף. תנו לתרגול להיות יומיומי כמו צחצוח שיניים —

עדין, לא דרמטי,

אבל מצטבר

תודה לך,

שקראת את המסר הזה, זה נותן לי דלק להמשיך ולהרבות טוב בעולם