מתקשה להרדם? 3 צעדים שיעבדו כמו קסם
- navaslor
- 30 בדצמ׳ 2025
- זמן קריאה 1 דקות
רוב האנשים מנסים להכריח את הגוף להירדם בזמן שהמחשבה עדיין ערה.
זו הסיבה שאנחנו שוכבים במיטה והמחשבות ממשיכות לרוץ.
הלב מרגיש חסר מנוחה, והמוח מסרב לכבות.
אבל כאן הטעות: הגוף שלנו לא מחליט מתי אנחנו נרדמים.
מערכת העצבים שלך היא זו שמחליטה. וכשמערכת העצבים מופעלת — לא נוכל להכניס את הגוף למצב שינה.
אז במקום להכריח את העצמנו להרדם, צריך ללמד את המוח לשחרר.
הנה השיטה:
שלב 1 — נשיפה איטית
נשיפה ארוכה יותר מהשאיפה.
שאיפה 4 שניות — נשיפה 8 שניות.
זה שולח ללב מסר: “אתה במקום בטוח”.
שלב 2 — להרפות את הלשון
רוב האנשים לא יודעים את זה,
אבל כשהלשון במתח — המוח נשאר דרוך.
תנו לה פשוט “לצנוח” בעדינות בתוך הפה.
שלב 3 — להפנות את כל תשומת הלב לכפות הרגליים
להרגיש את המשקל, את החום.
כשתשומת הלב יורדת למטה —
החלקים העליונים במוח סוף סוף נכבים.
עם שלושת השלבים האלו, מערכת העצבים נרגעת,
המחשבות מפסיקות להתרוצץ, והגוף מחליק לשינה באופן טבעי — כמו מתג.
פשוט. עדין. עוצמתי.
רק שבעיות שינה כמעט אף פעם לא קשורות רק לשינה.
הן מגיעות מלחץ, עומס רגשי, וחיים בחוסר איזון. אם יש בך רצון לעבור תהליך מעמיק שיאפשר לך לעצור את רכבת המחשבות בלילה והסטרס לאורך היום, אני מזמינה אותך לפנות אלי ויחד נעבור את השינוי האמיתי והמיוחל אליו גופך ונפשך זקוקים.
לילה טוב.
תגובות