להקל על החרדה ב-5 דרכים טבעיות

התקופה האחרונה מרגישה לכם כמו ריצה בלתי פוסקת? מהבוקר עד הלילה – מטלות, מחויבויות, חדשות מטרידות – ואין רגע של שקט? אתם מוצאים את עצמכם עייפים עוד לפני שהיום התחיל באמת, עם גוף שלא נרגע ומחשבות שלא עוצרות? סביר להניח שאתם, כמו רבים וטובים אחרים, מגיבים בעוצמה למתח שהפך לחלק בלתי נפרד מהשגרה.

הלחץ המתמשך פוגע באיכות החיים, ולעיתים גם משבש תפקוד יומיומי – ולכן כדאי לשקול טיפול מקצועי. בינתיים, עד שיגיע הרגע שבו תרגישו בשלים לפנות לטיפול, אספנו עבורכם כמה דרכים טבעיות שיכולות להקל ולשפר את ההרגשה.

1. תזונה נוגדת סטרס שינוי תזונתי, המבוסס על "מזונות נוגדי חרדה", נמצא כמועיל. בספרה Potatoes not Prozac, מראה ד"ר קטלין דז-מזונס כיצד תזונה על בסיס פחמימות מורכבות יכולה לסייע להרגעה. תפוחי אדמה, אגוזים, חומצות שומן חיוניות – כל אלה תומכים בפעילות מוחית מאוזנת ותורמים להפחתת תחושת הלחץ.
   

2. הביאו את הטבע אליכם לטבע יש אפקט מרגיע. גם בתוך שגרה עמוסה, נסו למצוא פינה ירוקה – ים, פארק או מדבר – ולשהות בה כמה דקות. פגישה יומית עם שקט טבעי יכולה לשנות את כל היום.
   

3. יש חדש תחת השמש ידוע שחשיפה לשמש מגבירה את ייצור הסרוטונין – חומר שמסייע להרגשה טובה. מומלץ להיחשף לאור שמש מדי יום, בצורה מבוקרת, כחלק מאורח חיים מאזן בתקופה עמוסה.
   

4. טכניקות רגיעה מדיטציה, נשימות, דמיון מודרך והרפיה – כולן טכניקות שיכולות להכניס איזון לשגרת חיים לוחצת. תרגול יומיומי, גם של כמה דקות, יכול לשנות משמעותית את תחושת העומס.
   

5. תחביב – לא מותרות, אלא צורך המציאות האינטנסיבית לא מאפשרת תמיד להאט – אבל תחביבים כמו נגינה, ציור, בישול או נגרות מחברים אותנו לנשימה פנימית. הקצאת זמן לעשייה מהנה ולא תובענית עוזרת לייצר איזון רגשי בתוך שגרה שוחקת.
   

התמודדות עם לחץ מצריכה החלטה בחירה אקטיבית בריפוי משנה חיים. טיפולי ריברסינג ומיינדפולנס יכולים להוות תמיכה אמיתית בשחרור מהעומס, הסטרס והשחיקה המתמשכת – ולחבר אתכם חזרה לעצמכם, דווקא עכשיו.