"היכולת של הגוף לרפא את עצמו גדולה יותר ממה שהרשו לנו להאמין"
ריברסינג (נשימה מעגלית) ומיינדפולנס
קורס עומק ב"נשימיינדפולנס"
אז מה מקבלים בקורס?
היכרות והתנסות בשיטת הריברסינג המדהימה
עיסוק בנושאים רגשיים ורוחניים שמלווים את המשתתפים
תמיכה וחיזוק ללא שיפוטיות או ביקורת
ליווי אישי שלי לאורך כל התהליך/ לאורך כל המפגשים
זמינות שלי הן טלפונית והן בפגישה נוספת לכל שאלה, בירור, שיתוף שעולים בעקבות מפגשי הקורס
עוברים תהליך משמעותי ועמוק של שחרור דפוסים מעכבים והרגלים אוטומטיים
מגנוט של שינויים מרגשים בחשיבה, בהרגשה, בביטחון העצמי, בחיוניות, בבריאות- חיים מאוזנים יותר
הכרות וחשיפה לנושאים חדשים בתחומי גוף, נפש, רוח
משימות קבועות לתרגול בבית בין מפגש למפגש
רשימה ביביליוגרפית של מקורות שהיו והינם חלק ממסע ההתפתחות האישית שלי
הקורס הינו מסע עמוק ותהליך משמעותי של שינוי בחיינו. אנחנו מסיימות את המסע הזה במקום שונה ממה שהתחלנו אותו- ממש מקום אחר של הבנות חדשות, מודעות שהשתכללה, צמיחה, וכל אלה מביאים להתרוממות רוח, לאושר, לסיפוק אדיר ולשמחה (כן, כן, בחיים אלה ניתן להיות בשמחה, גם אם יש רעשים, סערות בחוץ).
במפגשים השבועיים שלנו, בתוך מרחב מכיל, בטוח, תומך אנו משחררות:
פחדים וחרדות שנמצאים עמוק בתוכנו
כעסים ש'אוכלים' אותנו מבפנים
טראומות החל מהילדות המוקדמת שמנהלות אותנו
אנו מתרגלות התבוננות ותשומת לב לכל מה שקורה מול קבלה בלי ביקורתיות ובלי שיפוטיות, אנו מתחילות להכיר טוב יותר את עצמנו, לאהוב אותנו, את גופנו היקר, לחבק את עצמנו, לשים יותר את עצמנו במרכז ולהבין מתוך הבנה פנימית עמוקה שכל אחת מאיתנו ראוייה לחיים טובים באמת, לחיים רגועים ומאוזנים.
"אי אפשר לשנות את הנסיבות, את עונות השנה
או את הרוח, אך אפשר לשנות את עצמך
וזה משהו שיש לך"
(ג'ים רון)
למי מתאים הקורס?
♥ למי שמרגיש/ה סטרס בלתי פוסק בחיי היומיום
♥ למי שמרגיש/ה מועקה, מצב רוח ירוד ואף דיכאון
♥ למי שמרגיש/ה תקיעות וחוסר סיפוק בזוגיות, בעבודה, במשפחה
♥ למי שמרגיש/ה עייפות וחוסר אנרגיה
♥ למי שמרגיש/ה שחשוב לה/לו לרצות ולהיות בסדר עם כולם
♥ למי שמרגיש/ה שהחרדות מנהלות אותה/אותו ופוגמות באיכות החיים
♥ למי שמתמודד/ת עם בעיות נשימה, עם כאבים כרוניים, למשל כאבי גב, כאבי בטן, מיגרנות,
דלקות גרון חוזרות ונשנות.
והכי חשוב: לכל מי שמוכנ/ה להשקיע בעצמה/בעצמו ולא רק באחרים,
לכל מי שמבינ/ה שצריך לתחזק את הנפש ואת הגוף,
לכל מי שרוצה לחיות חיים שלווים ומאוזנים.
מה נדרש ממך כדי שהקורס יהיה משמעותי ויחולל תהליך שינוי בחייך?
אני מתייחסת לקורס כתהליך של עבודת צוות: שלך ושלי, וגם לקבוצה יש תרומה משמעותית בתהליכי השינוי.
אני מבחינתי מבטיחה לעשות את המרב והמיטב כדי לסייע ביצירת השינוי בחייך: אני זמינה לכל התייעצות ושאלה בסבלנות, אכפתיות, נכונות והתגייסות.
הייתי בסדנת חשיפה חוויתית, לשם מה הקורס?
הסדנה נועדה רק לצורך חשיפה/ טעימה ראשונית כדי לחוות את עוצמתו של הריברסינג.
יצירת שינוי מהותי בחיינו מצריכה תהליך ולא 'זבנג' וגמרנו...
אם יש לך רצון לעשות שינוי משמעותי בחייך, לצאת מתקיעות וליצור מציאות חיים מאוזנת, בריאה מלאת סיפוק והגשמה- יש צורך בתרגול לאורך זמן.
מעולם לא תרגלתי ריברסינג ומיינדפולנס, האם הקורס מתאים לי?
בקורס יהיה מקום להיכרות ולהעמקה בשיטת הריברסינג והמיינדפולנס, והוא מתאים בהחלט גם למתחילים,
שמוכנים להשקיע בעצמם ולתת לעצמם את המקום והזמן להתחבר לגוף ולנפש, וליצור חיים בריאים ומאוזנים יותר.
ואם לא נוח לי לשתף ולדבר בקבוצה?
אין בקבוצה שום לחץ על אף אחד לשתף מחוויותיו. עם זאת, מנסיוני הרב, האווירה התומכת והלא-שיפוטית של הקבוצה מביאה את כל המשתתפים לחלוק מהחוויות האישיות שלהם, והם אחר כך מספרים על הרגשת שחרור וחופש מהמועקות שליוו אותם.
האם הקורס יעזור לי?
קורס הנשימיינדפולנס עשה פלאים לי, לחיי, למשפחתי ולמטופליי הרבים. מתוך ניסיוני האישי ומניסיוני עם עשרות מטופלות ומטופלים, אני בהחלט מאמינה שהקורס יכול לעזור לך ולשפר את חייך.
ומה איתך? מה נדרש ממך?
♥ רצון אמיתי לשינוי ושהגיע הזמן לשינוי!
♥ אמונה שמגיע לך הכי טוב שבעולם
♥ נוכחות במפגשים, התמדה ועקביות
♥ תרגול בין מפגש למפגש מהווה יתרון משמעותי בהשגת המטרות.
מתי ואיפה מתקיים הקורס?
קורס "נשימיינדפולנס" הוא קורס עומק בריברסינג המשלב מיינדפולנס.
הקורס יתקיים החל מה- 22.9.22 ימי חמישי בשעה 19:30
בכתובת מרים החשמונאית 15 מודיעין (בוויז- מרכז אמירים מודיעין)
האם אפשר להגיע עם בן/בת זוג, בן/בת משפחה?
בהחלט אפשרי. אם אתם מרגישים שמתאים לכם ומדויק עבורכם, הריברסינג הזוגי המשותף יכול מאוד להעצים את איכות הקשר.
מה עלות הקורס?
2160 ש"ח ל- 8 מפגשים, כל מפגש אורך כשלוש שעות.
(ניתן לחלק לעד 4 תשלומים)
מעבר לדף תשלום
תכני הקורס
מפגש 1- מיינדפולנס וריברסינג- עוגני הריפוי ששלובים זה בזה
על מיינדפולנס וריברסינג- רקע, מחקרים ותרומתם לשיפור איכות החיים
הבאת תודעת המיינדפולנס לתוך סשן ריברסינג
תרגול: קשב לנשימה
מרחב כתיבה
סשן ריברסינג
מפגש 2- נשימה, רגשות ומה שביניהם
איך הרגשות משפיעים על הנשימה ואיך הנשימה משפיעה על הרגשות?
התגובות האוטומטיות כשעולים רגשות כואבים
מדוע רבים מאיתנו מדחיקים רגשות?
שחרור רגשות כואבים וקשים- לשם מה ואיך?
תרגול: קשב לרגשות
מרחב כתיבה
סשן ריברסינג
מפגש 3 לחצים, חרדות, מתחים ודאגות- אין לי כוח לזה
קשב לנשימה
מערכת העצבים בגופנו ותפקודה בזמן לחץ, חרדה, מתח ודאגה
כיצד ניתן להיעזר במיינדפולנס ובריברסינג כדי להרגיע את הלחץ, החרדה, המתח והדאגה?
תרגול: מדיטציית ההר
מרחב כתיבה
סשן ריברסינג
מפגש 4 "הילד הזה הוא אני"- הילד.ה הפנימי.ת
קשב לנשימה/ לרגשות
מפגש עם זכרונות וחוויות שלנו כילדים
הקשר בין מה שעברנו כילדים לבין מה שקורה איתנו כיום
הדרכים להתיידד עם הילד.ה הפנימי.ת
מרחב כתיבה
סשן ריברסינג
מפגש 5- "יש בי אהבה והיא תנצח"- על אהבה עצמית
אהבה עצמית- לשם מה? מדוע היא נחוצה כ"כ?
מדוע רבים מאיתנו לא אוהבים את עצמם?
איך נחזק את שריר האהבה העצמית?
מדיטציה בהליכה
מרחב כתיבה
סשן ריברסינג
מפגש 6- חמלה- "רטט של הלב למראה כאב" ( ג'ק קורנפילד )
מהי חמלה ומהם רחמים? חמלה לשם מה? השלבים לישום החמלה בחיינו
מדיטציית חמלה
מרחב כתיבה
סשן ריברסינג
מפגש 7- מחשבות, מחשבות- כמה סבל הן גורמות
על מחשבות ואמונות מגבילות
העמקת הצופה במחשבות ומפגש עם "האורחים"
איך ניתן לתכנת מחדש את המחשבו שלנו?
קשב ל"כאן ועכשיו"
מרחב כתיבה
סשן ריברסינג
מפגש 8- גופי היקר- היכל הקודש שלי
בריאות הגוף- מהי?
התבוננות במערכת היחסים שלנו עם הגוף.
איך אנחנו יכולים לברוא את הבריאות שלנו?
מדיטציית סריקת הגוף
מרחב כתיבה
סשן ריברסינג
מפגש 9- "כואב לי, רע לי"- התמודדות עם כאבים פיסיים וחוויות לא נעימות
נקודת מבט והתייחסות חדשה לכאבים
הקשר בין מיינדפולנס וריברסינג לבין שיכוך כאבים
מיינדפולנס לכאב- הדגמה ותרגול
מרחב כתיבה
סשן ריברסינג
מפגש 10- "תודה על כל מה שנתת"- מפגש סיכום
מדיטציית "כאן ועכשיו" הודייה כתדר ריפוי ואיזון
איך נאמץ את ההודייה לחיינו?
"עם הפנים קדימה"- איך ממשיכים?
מרחב כתיבה
סשן ריברסינג
"הגעתי לקורס בתקופה מאוד סוערת בחיי, הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית ותודעתית, הקורס תרם ליכולת שלי להסתכל על דברים בראיה מפוקחת יותר, למדתי לראות את עצמי בתוך כל סיטואציה, להתחבר למה שאני מרגישה, לאהוב אהבת אמת את עצמי, לקבל את עצמי וכמובן לעשות פאוז בהמון מקרים ופשוט לנשום.
נאוה את אישיות מיוחדת במינה עם יכולת "לקרוא" את מי שמולך,
ברגישות מדהימה, סובלנות שמעוררת השראה ובחכמה מהפנטת". איילת בן עמי, אשדוד
"הקורס תרם לי רבות על שחרור וראיה של הצדדים הטובים של החיים על להעריך את עצמי וללמוד לאהוב את עצמי ולהיות פחות ביקורתית ושיפוטית.
ברור לי שאמליץ על הקורס לקרובים לי! לכל אחד ואחת יש מה ללמוד ממנו". רמית
״הקורס עזר לי מאוד בהתמודדות עם החלמה מאירוע רפואי מורכב מאוד שעברתי. עברתי תהליך מנקה ומשחרר של לא מעט פחדים וחרדות שהצטברו בתוכי במשך זמן רב. חלקם היו במודע, חלקם עלו בתהליך הנשימה. הנשימה אפשרה לי לשחרר ולרפא מקומות שלא העזתי לגעת בהם. כיום אני מרגישה חזקה ובטוחה יותר להכיל גם את המקומות של הפחד... אני מרגישה שרכשתי כלי פשוט וזמין שיכול לתת לי את השקט שאני צריכה בכל זמן. אין לי ספק בכלל שבזכות הכלי הזה אני מרגישה טוב יותר, בריאה יותר, רגועה יותר ושלווה יותר.
אני ממליצה בחום על הקורס לאחרים, מספרת לאנשים שאני פוגשת על הכלי הזה שיכול לעזור ולעשות רק טוב לכל אחד ואחת! כלי נגיש, פשוט, שיכול להעניק לכל אחד את השקט שכולנו צריכים בחיים המרתוניים שלנו וברצף האירועים הבלתי פוסק שכולנו חיים בו.
נאוה אדם מיוחד, חמה, אוהבת ואכפתית! נותנת הרגשה של הגעה למקום טוב, תומך. מעבירה את הידע והניסיון האישי שלה בפשטות ובדרך שמאפשרת לכל אחד למצוא את הדרך והכיוון שלו ממקום מאפשר ולא שופט. למדתי ממנה המון!״ מ.כ., מודיעין
"בזכות הקורס למדתי להאמין בעצמי, ביכולות שלי, ביכולת שלי להתמיד בתהליך ולהביא לתהליך שינוי ולהרגיש את השינוי
נאוה תודה על כל מה שנתת לי ועל תוספת הביטחון שנוספה לי בקורס". שרה, מודיעין